فلسفه سبک زندگی فعال سالم
در هربالایف، فلسفه سبک زندگی فعال سالم ما این است که شما را تشویق کنیم تا جهشی برای تبدیل شدن به بهترین خود داشته باشید. ما می خواهیم به مردم احساس خوبی بدهیم و به آنها کمک کنیم تا احساس قوی از خود ایجاد کنند. ما می‌خواهیم جامعه‌ای مثبت ایجاد کنیم که همه را بدون توجه به سطح آمادگی جسمانی یا اهدافشان، پشتیبانی و توانمند کند.
افراد اغلب وقتی اصطلاح سبک زندگی فعال و سالم را می شنوند، خجالت می کشند چرا که تصور می کنند باید ساعت ها وقت خود را به ورزش های شدید اختصاص دهند. در حالی که این قطعا اهمیت دارد، سبک زندگی فعال و سالم تنها سبکی است که به سلامت جسمی و روانی شما کمک مثبتی می کند. این کار آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست. تغییرات کوچک در زندگی روزانه و رژیم غذایی شما می تواند در طولانی مدت به نتایج بزرگی منجر شود.
چه از قبل تناسب اندام داشته باشید و چه تازه سفر تناسب اندام خود را شروع کرده باشید، می توانید سبک زندگی سالم تر و فعال تری داشته باشید.سبک زندگی سالم: تعریف، مزایا و مثال ها
سبک زندگی فعال سالم چیست؟
شیوه زندگی فعال سالم راهی از زندگی است که شامل ورزش منظم و تغذیه سالم برای بهبود سلامت کلی است. این در مورد دستیابی به اوج عملکرد یا رسیدن به وضعیت ورزشکار در سطح نخبه نیست. این یک روش زندگی قابل دسترسی و قابل حفظ است که بر تناسب اندام کل نگر متمرکز است. برای هر کسی - مرد و زن، پیر و جوان - باز است.
از بهبود اعتماد به نفس گرفته تا کمک به کاهش استرس، شیوه زندگی فعال سالم می تواند به شما کمک کند بهترین نسخه از خود شوید.
مزایای سبک زندگی فعال سالم
کاهش استرس:
سطوح بالای استرس می تواند منجر به افزایش وزن شود و کاهش وزن را دشوارتر کند، بنابراین پیدا کردن زمان برای فعالیت هرگز تا این حد مهم نبوده است.
استرس همچنین اغلب باعث پرخوری می شود که می تواند منجر به افزایش وزن شود. این امر به نوبه خود می تواند استرس را افزایش دهد و به چرخه معیوب کمک کند.
بهبود بهره وری کار/زندگی:
مطالعات نشان داده اند که پس از ورزش، مغز ما فعال تر است و این امر یادگیری و حفظ اطلاعات را برای ما آسان تر می کند. استراحت برای فعالیت زمانی که احساس خستگی می کنید ممکن است تمرکز و بهره وری شما را بهبود بخشد
اعتمادبه نفس بهبود یافته:
هنگامی که تلاش آگاهانه ای برای بهبود خود از طریق فعال تر شدن انجام می دهید، اعتماد به نفس شما افزایش می یابد. حتی بهتر از آن، رویکرد مثبت جدید شما می تواند اطرافیان شما را متقاعد کند که تغییر مثبتی نیز ایجاد کنند.
بهبود حس خوب بودن:
فعال بودن باعث ترشح اندورفین در بدن شما می شود که مشابه آندورفین هایی است که هنگام خوردن غذاهایی مانند شکلات آزاد می شوند.
قدرت موسیقی فراتر از غلغلک دادن به پرده گوش، حرکت دادن شما، یا برانگیختن احساسات قوی با هارمونی غنی یا داستان سرایی قدرتمند است. موسیقی خانواده ها را دور هم جمع می کند. برای والدین، فکر کودکانشان در حال نواختن با هم می تواند لبخندی را به ارمغان بیاورد که هیچ کج خلقی آن را حل نمی کند.
Forbes Music اینجا به شما کمک می کند بهترین معلمان موسیقی محلی را در نزدیکی خود برای درس های خصوصی در خانه یا آنلاین پیدا کنید. تیم ما دارای بالاترین شاخص شادکامی مشتری در صنعت با نتایج اثبات شده و رضایت است.
موسیقی چگونه به نفع گروه های سنی مختلف است؟
بدیهی است که موسیقی می تواند به کودکان در گروه های سنی و زمینه های مختلف کمک کند. در حالی که موسیقی می تواند به کودکان کمک کند تا مهارت های حرکتی خوب، عملکرد شناختی و مهارت های شنیداری قوی را پرورش دهند، همچنین یک ارتباط اجتماعی شگفت انگیز برای نوجوانان و جوانان است. با وجود تفاوت های نسلی، موسیقی می تواند دریچه ای برای کمک به نوجوانان و کودکان برای ارتباط با والدینشان باشد.
و صرف نظر از سن شنونده یا این که یک آهنگ به چه زبانی خوانده می شود، همه از هر قشری از زندگی می توانند ضربان ها و ارتعاشات را بشنوند یا حس کنند. ملودی یک زبان است، بنابراین همه از همه جا می توانند از آن لذت ببرند. کودکان می توانند ضربان و نبض را حس کنند و به آن واکنش نشان دهند. خلاصه، موسیقی برای همه است.
چه فعالیت هایی را می توان با موسیقی انجام داد؟
با گرایش به جنبه اجتماعی، موسیقی با خانواده راه دیگری برای نزدیک‌تر کردن افراد است. انواع فعالیت‌های موسیقایی که خانواده‌ها می‌توانند با هم تجربه کنند شامل کارائوکه، گروه موسیقی خانوادگی است که هرکس انتخاب می‌کند چه چیزی را می‌خواهد بنوازد، ساختن ساز از وسایل خانه، نوشتن آهنگ با هم، گوش دادن انتقادی به موسیقی.
ایجاد و حفظ سنت های موسیقی خانوادگی یکی از راه هایی است که خانواده ها می توانند اهمیت هنر و علوم انسانی را نشان دهند و این عشق را به فرزندان خود منتقل کنند. فرهنگ سازی در کودکان و نشان دادن ارزش تلاش های خلاق، چه به عنوان خالق و چه به عنوان قدردان، تنها یکی از مؤلفه های تربیت کودکانی است که به خوبی جمع شده اند. این سرگرمی‌های موسیقایی تنها پیوند کودکان با موسیقی را با بزرگ‌تر شدن تقویت می‌کند و به نوبه خود عشق را به فرزندان خود نیز منتقل می‌کند.
چرا موسیقی برای خانواده ها مهم است؟
مزایای موسیقی برای خانواده ها فراتر از جنبه های رشدی و اجتماعی است. موسیقی نشان داده است که سیستم عصبی شما را آرام می کند و استرس را کاهش می دهد. و ساخت موسیقی نشان داده است که اضطراب را کاهش می دهد و سلامت کلی روانی را بهبود می بخشد. این امر به نوبه خود می تواند خانه ای آرام تر و شادتر ایجاد کند. به اشتراک گذاری یک پیوند بر روی موسیقی می تواند شکاف های نسلی را پر کند و بر موانع عاطفی و ارتباطی ناامیدکننده غلبه کند.
موسیقی همچنین می تواند خانواده ها را دور هم جمع کند. شرکت در رسیتال‌ها و اجراهای فرزندتان و گرد هم آوردن خانواده‌های بزرگ، به‌ویژه در طول تعطیلات، راههای متفاوتی است که موسیقی می‌تواند تأثیرگذار باشد. شرکت در کنسرت‌های موسیقی زنده راهی عالی است که والدین و بچه‌ها می‌توانند با هم سرگرم شوند، موضوع گفتگوی بی‌پایانی را فراهم کنند و در زندگی یکدیگر گنجانده شوند.
با گردهمایی های پاییزی و زمستانی در گوشه و کنار، تعدادی از فعالیت های موسیقی وجود دارد که همه می توانند در آنها شرکت کنند مانند خواندن آهنگ های کلاسیک تعطیلات در اطراف پیانو، نواختن موسیقی بینگو و نامگذاری آن آهنگ!
و البته، در واقع نواختن موسیقی با خانواده یا فرزندان خود بهترین تجربه است. پخش موسیقی با هر کسی نیاز به همکاری، گوش دادن، همکاری و کار گروهی دارد. چیزهای کمی وجود دارد که می تواند خانواده ها را به این شکل دور هم جمع کند. اگر تا به حال رویای نواختن ساز را با خانواده خود (یا بدون آن) داشته اید، یا دوستان و خانواده خود را برای تعطیلات دور پیانو جمع کنید، اکنون زمان یادگیری است. می توانید با شرکت موسیقی فوربس آواز خواندن، نواختن گیتار، پیانو، یوکلل و موارد دیگر را بیاموزید.
استرس و مسائل بهداشتی می توانند مانند یک چرخه بی پایان به نظر برسند: تشخیص یک مساله بهداشتی خاص می تواند باعث استرس شود، و هنگامی که ما استرس داریم، حتی مسائل بهداشتی بیشتری می توانند بروز کنند. گیر کردن ما در یکی از این حلقه های استرس می تواند در نهایت مقابله با مساله اصلی را بسیار سخت تر کند.
اگر در حال حاضر در مورد یک تشخیص جدید احساس استرس می کنید، چند راه برای مقابله مستقیم با آن تنش ذهنی وجود دارد. مقابله با احساسات منفی به محض بروز می تواند احساس قدرت کند، که در نهایت می تواند به ما کمک کند تا در سفر به سوی سلامت بهتر احساس مثبت تری داشته باشیم.
چگونه با مشکلات سلامتی که شما را تحت فشار قرار می دهد کنار بیایید
1. یک تیم مراقبت های بهداشتی را پیدا کنید که در مورد آن احساس خوبی دارید.
هیچ کس نباید با پزشکانی که به آنها احساس راحتی نمی کنند، مسائل بهداشتی را حل کند. وقت خود را صرف پیدا کردن یک ارائه‌دهنده مراقبت اولیه یا متخصصی کنید که به آن اعتماد دارید اگر مجبور باشید قبل از تصمیم‌گیری در مورد کسی که با او احساس امنیت و راحتی می‌کنید، به چند نفر «سلام» و «خداحافظ» بگویید، اشکالی ندارد. مجله سلامتی
2. از دوستان و خانواده حمایت کنید.
در یک تیم مراقبت های بهداشتی حمایتی متوقف نشوید - برای مشاوره با دوستان و خانواده مورد اعتماد خود تماس بگیرید. تکیه بر کسانی که دوستشان داریم در مواقع استرس می تواند یک استراتژی مقابله ای بسیار مفید باشد. طبق نظرسنجی انجمن روانشناسی آمریکا (APA) در سال 2015 استرس در آمریکا، «میانگین سطح استرس برای کسانی که حمایت عاطفی دارند 5.0 از 10 بود، در حالی که برای کسانی که چنین حمایتی نداشتند 6.3 بود».