راههای مقابله با مشکلات تنش زا سلامتی

استرس و مسائل بهداشتی می توانند مانند یک چرخه بی پایان به نظر برسند: تشخیص یک مساله بهداشتی خاص می تواند باعث استرس شود، و هنگامی که ما استرس داریم، حتی مسائل بهداشتی بیشتری می توانند بروز کنند. گیر کردن ما در یکی از این حلقه های استرس می تواند در نهایت مقابله با مساله اصلی را بسیار سخت تر کند.

اگر در حال حاضر در مورد یک تشخیص جدید احساس استرس می کنید، چند راه برای مقابله مستقیم با آن تنش ذهنی وجود دارد. مقابله با احساسات منفی به محض بروز می تواند احساس قدرت کند، که در نهایت می تواند به ما کمک کند تا در سفر به سوی سلامت بهتر احساس مثبت تری داشته باشیم.

چگونه با مشکلات سلامتی که شما را تحت فشار قرار می دهد کنار بیایید

1. یک تیم مراقبت های بهداشتی را پیدا کنید که در مورد آن احساس خوبی دارید.

هیچ کس نباید با پزشکانی که به آنها احساس راحتی نمی کنند، مسائل بهداشتی را حل کند. وقت خود را صرف پیدا کردن یک ارائه‌دهنده مراقبت اولیه یا متخصصی کنید که به آن اعتماد دارید اگر مجبور باشید قبل از تصمیم‌گیری در مورد کسی که با او احساس امنیت و راحتی می‌کنید، به چند نفر «سلام» و «خداحافظ» بگویید، اشکالی ندارد. مجله سلامتی

2. از دوستان و خانواده حمایت کنید.

در یک تیم مراقبت های بهداشتی حمایتی متوقف نشوید - برای مشاوره با دوستان و خانواده مورد اعتماد خود تماس بگیرید. تکیه بر کسانی که دوستشان داریم در مواقع استرس می تواند یک استراتژی مقابله ای بسیار مفید باشد. طبق نظرسنجی انجمن روانشناسی آمریکا (APA) در سال 2015 استرس در آمریکا، «میانگین سطح استرس برای کسانی که حمایت عاطفی دارند 5.0 از 10 بود، در حالی که برای کسانی که چنین حمایتی نداشتند 6.3 بود».