مزیت های دوش آب سرد

دوش آب سرد مزایای زیادی برای سلامتی بدن و روح دارد. برخی از این مزایا عبارتند از:

·         رفع گرفتگی عضلات پس از تمرینات ورزشی

·         لاغری و کاهش وزن

·         سردرد و سرماخوردگی

·         فشار خون

·         استرس، اضطراب و افسردگی

·         افزایش هورمون تستوسترون و درمان ناباروری مردان

·         سلامت پوست و مو

·         گردش خون

·         سیستم ایمنی بدن

البته دوش آب سرد برای همه مناسب نیست و ممکن است برای افراد مسن، بیماران قلبی، زنان باردار و جنین مضر باشد. پس قبل از تصمیم گیری به مشورت پزشک خود توجه کنید.

برای گرفتن دوش آب سرد، می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

·         با آب گرم شروع کنید و به تدریج دمای آب را کم کنید تا به حد مطلوب برسید. این روش به بدن شما کمک می کند تا به آب سرد عادت کند و شوک را کاهش دهد.

·         با آب سرد شروع کنید و از پایین به بالا بروید. ابتدا پاها و دست های خود را با آب سرد بشویید و سپس به تدریج به قسمت های حساس تر بدن مانند قفسه سینه، گردن و سر بروید. این روش به شما اجازه می دهد تا با آب سرد ارتباط برقرار کنید و احساسات خود را کنترل کنید.

·         با آب گرم شروع کنید و با آب سرد تمام کنید. این روش به شما فواید هر دو نوع دوش را می دهد. با آب گرم می توانید عضلات خود را آرام کنید و با آب سرد می توانید انرژی خود را افزایش دهید. همچنین می توانید در حین دوش چند بار بین آب گرم و سرد جابجا شوید تا از فواید هیدروتراپی استفاده کنید. در این مطلب توضیح داده شده است

چه نکاتی را باید در حین دوش آب سرد رعایت کرد؟

برای گرفتن دوش آب سرد، نکات زیر را رعایت کنید:

·         از شست و شوی سر با آب سرد اجتناب کنید. آب سرد می تواند باعث تحریک عصب های سر و مغز شده و سردرد، سرگیجه و حالت تهوع را ایجاد کند.

·         از دوش آب سرد در صورت بیماری یا ضعف بدن خودداری کنید. آب سرد ممکن است برای سیستم ایمنی شما فشار اضافی ایجاد کند و وضعیت شما را بدتر کند.

·         از دوش آب سرد در صورت داشتن بیماری های قلبی، فشار خون بالا، آسم یا مشکلات تنفسی استفاده نکنید. آب سرد ممکن است باعث تغییر ناگهانی در ضربان قلب، فشار خون و تنفس شما شده و خطر حمله قلبی یا مغزی را افزایش دهد.

·         از دوش آب سرد در صورت بارداری یا قصد بارور شدن خودداری کنید. آب سرد ممکن است باعث تغییرات هورمونی، تقلب دوره یا جنین خطرناک شده و به جنین یا باروری شما آسیب بزند .

·         از دوش آب سرد در فصول سرد استفاده نکنید. آب سرد ممکن است باعث کاهش دمای بدن شده و خطر سرماخوردگی، لرزش یا منجمد شدن را افزایش دهد.